健康功效

大米：富含碳水化合物、富含锰
糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻
白糖：富含碳水化合物、活血化瘀

食材用料

莲子紫薯栗子粥的做法

• 1.首先要把糯米、大米用水清洗几遍，如果那些水洗了香米后颜色没什么变化那就说明已经洗干净了，莲子和大米泡好备用，泡过的米熬出来的粥比较软糯。

• 2.把紫薯去皮后用水洗干净，然后用菜刀切成均等的块状的，不切太大哦

• 3.把紫薯、板栗一起放入高压锅中，加适量的水。开中火煮到滚（10分钟左右）再调小火煮15分钟左右就可以关火了。

• 4.关火后留锅里焖10分钟左右就可以开锅了，然后安个人口味加入适量的白糖，暖心暖意的栗子紫薯莲子粥就可以吃了！