健康功效

大米：富含碳水化合物、富含锰

食材用料

瑶柱白菜粥的做法

• 1.准备材料白菜干，大米，干贝

• 2.大米浸泡一小时，白菜干浸泡半小时并切成小块，干贝清洗一下（高压锅同）

• 3.砂锅放入3.5斤的水和其他食材（高压锅同），
  用大火煮开，改小火煮50分钟，可根据自己喜爱的浓稠度适当多煮几分钟，出锅放盐一点鸡精或其他调料（高压锅：大火烧开转小火叫15分钟，关火焖7分钟，再开小火煮5分钟关掉，出锅放盐鸡精或其他调料即可）

• 4.我加了少许盐，胡椒粉，香油，味道很好的，

• 5.干贝本身很鲜的，不用放太多盐

• 6.喜欢的亲们，赶快动起手来吧