健康功效

猪蹄：补气、补血、润肤
海带：软坚、化痰、消痰
土豆：和胃、解毒、消肿

食材用料

海带炖猪蹄的做法

• 1.准备好猪蹄，猪蹄浸泡半小时，洗干净。

• 2.锅里加水，下猪蹄烧开水焯一下，煮3到5分钟，捞出来用水冲洗一下，控干水分。

• 3.猪蹄控干水分放到压力锅里。

• 4.准备好香叶3片、桂皮10克、八角4粒、葱15克、姜15克、大蒜20克、小茴香10克、干辣椒丝5克。

• 5.把准备好的调料放进压力锅里。加1000克的水、10克盐。

• 6.盖好压力锅盖，上火煮20分钟关火放凉。

• 7.拾出猪蹄备用，去掉调料。

• 8.海带1斤用水洗干净。

• 9.控干水分切块。

• 10.锅里加水烧开，下海带焯水，海带变成绿色捞出来冲洗一下，控干水分备用。

• 11.胡萝卜、土豆切滚刀块，红辣椒切片。

• 12.蒜片10克、姜片15克、葱末15克。

• 13.准备料酒15克、香醋10克、生抽15克、老抽10克、白糖10克。

• 14.锅里加油，油温加热7成，放葱、姜、蒜大火爆香。

• 15.下土豆、胡萝卜翻炒、放猪蹄翻炒，加2勺炖猪蹄汤。

• 16.海带、红辣椒下锅大火翻炒。

• 17.加老抽、生抽、香醋、料酒、胡椒粉、盐5克、1000克水大火炖。

• 18.盖好锅盖大火转中火炖20分钟。

• 19.海带、土豆都熟烂，加鸡精大火收汁，汤汁粘稠关火。

• 20.装盘撒上香葱碎末，一款营养丰富、色香味俱全的海带炖猪蹄就可以上餐桌了。